تشير أمراض العمود الفقري إلى الأعراض الناتجة عن تغيرات في العظام و الأقراص \ الديسك و العضلات و أربطة العمود الفقري التي تحفز النخاع الشوكي و الأعصاب. وتتجلى هذه الأمراض بشكل أساسي في آلام الرقبة و الكتف و الصداع و الدوار و آلام القطنية العجزية و حتى آلام الأطراف السفلية ، وعدم القدرة على الوقوف بشكل مستقيم ، و ما إلى ذلك في الحالات الشديدة ، قد تؤدي إلى الشلل ، مما يتسبب في آثار سلبية على نوعية حياة المرضى. يوفر مستشفى نانوري العديد من العلاجات الجراحية بأقل تدخل جراحي بما في ذلك دمج فقرات العمود الفقري و رأب فقرات العمود الفقري لمساعدة المرضى للعودة إلى حياة مفعمة بالصحة.
صحة العمود الفقري العلاج
وضعية الجسد الصحيحة
تساعد وضعية الجسد الصحيحة في الحفاظ على صحة العمود الفقري. إذا كان لديك أسلوب الحياة الذي يتسم بقلة الحركة أو تميل إلى التراخي ، فتأكد من التخلص من التوتر في ظهرك عن طريق التمدد وتصحيح وضعك.
ممارسة الرياضة
مارس الرياضة بإنتظام لتقوية عضلات أسفل الظهر وزيادة مرونتها.
المشي
المشي هو أفضل تمرين للمرضى الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري. المشي لمدة 30 دقيقة يوم ًيا يمكن أن يحسن صحة العمود الفقري.
الفحص الدوري للعمود الفقري
الفحص الدوري للعمود الفقري مهم للكشف المبكر عن أمراض العمود الفقري الحادة والوقاية منها.
قم بزيارة مستشفى متخصص
إذا شعرت بألم أثناء المشي أو ممارسة الرياضة ، يجب عليك زيارة مستشفى متخصص للحصول على تشخيص دقيق وعلاج مناسب.
تناول طعام صحي
تناول طعا ًما صح ًيا للحفاظ على الوزن. تناول كمية كافية من اطعمة الغنية بالبروتين ، مثل التوفو واسماك واللحوم قليلة الدسم.
عند الشعور بألم شديد يجب عليك أخذ قسط ًا من الراحة
عند الشعور بألم حاد في أسفل الظهر، إستلقي على الفور ، ضع وسادة تحت الركبتين. خذ قس ًطا من الراحة ، وقم بزيارة الطبيب بمجرد أن يخف الم.
عادات لحماية أسفل الظهر
عند الجلوس
يجب أن يلمس ظهرك بالكامل الجزء الخلفي من الكرسي ووضعالساقين أعلى قلي ًلا من الفخذ.
عند استلقاء
يمكن أن يؤدي استلقاء على الظهر أو الجانب إلى تقليل الضغط على أسفل الظهر. استلقاء على المعدة ليست جيدة لصحة العمود الفقري.
عند حمل شيء
تجنب رفع اشياء الثقيلة. عندما ترفع أي شيء ، إثني ركبتيك وأمسك الشيء بالقرب من الجسم. ثم ، إستخدم عضلات الساق للنهوض.
عند استيقاظ من السرير
إقلب جسمك إلى الجانب ، ثم إستخدم يدك لدفع السرير أو ارض بعي ًدا عن جسمك و النهوض ببطء.
عند َحمل طفل
إن َحمل طفل على ظهرك أفضل لصحة العمود الفقري. عند َحمل الطفل من امام، أمسك الطفل بالقرب من جسمك.
عند القيادة
يجب أن يلمس ظهرك بالكامل الجزء الخلفي من المقعد. ُخذ إستراحة لمدة ١٠ دقائق أو تمدد من وقت لخر أثناء السفر لمسافات طويلة.
ممارسة الرياضة
ممارسة المشي السريع أو الهرولة تمرين جيد سفل الظهر. ومع ذلك ، تذكر عدم افراط في ممارسة الرياضة.